立秋は暦のうえでは秋の始まりですが、まだまだ暑さが厳しい時期。
夏から秋への季節の変わり目は、「残暑の熱」次に「秋の乾燥」がやってくるため、体調を崩しやすくなります。
🌿 立秋の養生ポイント（薬膳・漢方視点）
1. 夏の熱を残さない
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残暑で体内にこもった「余熱」を取り除くことが秋バテ予防に。
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🌱 おすすめ食材：
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冬瓜、きゅうり、れんこん、なす
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緑豆、とうもろこし、みょうが
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飲み物は常温で、麦茶・はと麦茶・とうもろこしひげ茶など。
2. 秋の乾燥対策を早めにスタート
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朝晩の空気が少しずつ乾いてくると、肺や皮膚が乾きやすくなります。
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🌱 おすすめ食材：
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白きくらげ、梨、ぶどう、はちみつ
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れんこん、山芋、百合根
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こまめな水分補給＋潤いを補う食材で喉や肌を守る。
3. 冷えと温めのバランス
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冷たいものは控え、胃腸を冷やしすぎない。
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夜は湯船に浸かって一日の熱をとりつつ、血流を促す。
🍵 立秋おすすめ薬膳茶
れんこん＋はちみつ＋白きくらげ茶
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れんこんの清熱作用＋白きくらげの潤肺作用
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蜂蜜の潤いで喉・肌の乾燥を予防
📝 まとめ
暦のうえでは秋でも、体はまだ夏の名残り。
「残暑の熱」をとって「秋の乾燥」に備える、二刀流の養生が立秋のコツです🍐冬病夏治（とうびょうかち）
中医学では冬に起こる慢性病や陽気（カラダの中から温める力）不足などが原因で起こる病気（冷え症や関節痛・ぜんそくなどの呼吸器など）は、夏の間に養生することで予防することができるといわれています。
